Pesarattu — Dosa de Mung Verde de Andhra Pradesh
El desayuno proteico por excelencia de Andhra Pradesh — dosas crujientes hechas con frijoles mung verdes enteros remojados y licuados con jengibre y chile verde. Vegano, sin gluten y listo en minutos.
📅1 de marzo de 2026
20minPrep
35minCocción
4Porciones
⭐ 4.8Valoración
Información Nutricional (por porción)
Proteína 22%Grasa 16%Carbohidratos 62%
280kcalCalorías
16gProteína
5gGrasa
44gCarbohidratos
7gFibra
Ingredientes
👥4
- 10⅝ ozfrijoles verdes enteros remojados toda la noche
- 20 gjengibre fresco troceado
- 3 unid.chiles verdes
- 6 gsal
- 5 gcomino en grano
- 0.8 cupagua para licuar
- 3½ ozcebolla blanca picada para cubrir
- 20 gcilantro fresco picado
- 3 tbspaceite para cocinar
Preparación
- Escurrir y enjuagar los frijoles mung remojados. Licuar con el jengibre, los chiles, el comino, la sal y el agua hasta obtener una masa fluida.
- La masa no necesita fermentación — se puede usar de inmediato.
- Calentar una tawa o sartén de hierro fundido a fuego alto hasta que esté muy caliente. Reducir a fuego medio-alto.
- Verter un cucharón de masa en el centro y extenderla en círculos concéntricos para formar una dosa fina de aprox. 20 cm.
- Rociar una cucharita de aceite por los bordes y sobre la superficie. Dispersar cebolla picada y cilantro y presionar suavemente.
- Cocinar 2–3 minutos hasta que los bordes se levanten y la base quede crujiente y dorada. Doblar por la mitad o servir abierta.
- Servir de inmediato con chutney de jengibre y upma de sémola al estilo tradicional de Andhra.
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