France Cuisine

Sopa de Pescado a la Rouille Provenzal

Clásica sopa de pescado provenzal con azafrán, hinojo y rouille de ajo sobre crutones — una obra maestra mediterránea francesa con ~28g de proteína.

📅8 de enero de 2026
25minPrep
45minCocción
4Porciones
4.8Valoración
Sopa de Pescado a la Rouille Provenzal🍲

Información Nutricional (por porción)

Proteína 28%Grasa 41%Carbohidratos 31%
420kcalCalorías
28gProteína
18gGrasa
30gCarbohidratos
4gFibra

Ingredientes

👥4
  • 1.8 lbpescado mixto (rascacio, rubio, congrio)
  • 7⅛ ozbulbo de hinojo
  • 14⅛ oztomates enteros enlatados
  • 1 pizcahebras de azafrán
  • 6 unidadesdientes de ajo
  • ⅝ cupvino blanco seco
  • 1 unidadyema de huevo
  • 4 tbspaceite de oliva
  • 2.8 ozcrutones de baguette
  • 2⅛ ozqueso Gruyère rallado

Ingredientes

  • 800 g de pescado mixto (rascacio, rubio, congrio)
  • 200 g de bulbo de hinojo
  • 400 g de tomates enteros enlatados
  • 1 pizca de hebras de azafrán
  • 6 dientes de ajo
  • 150 ml de vino blanco seco
  • 1 yema de huevo
  • 60 ml de aceite de oliva
  • 80 g de crutones de baguette
  • 60 g de queso Gruyère rallado

Instrucciones

  1. Calentar aceite de oliva en una olla grande a fuego medio-alto. Saltear el hinojo en rodajas, la cebolla y 4 dientes de ajo aplastados durante 8 minutos hasta que estén blandos. Añadir los tomates y el azafrán, aplastando los tomates con una cuchara.
  2. Agregar el pescado (limpio y en trozos), verter el vino blanco y suficiente agua fría para cubrir (aproximadamente 1,5 litros). Añadir una hoja de laurel y una tira de cáscara de naranja.
  3. Llevar a hervor fuerte y cocinar 20 minutos. El hervor vigoroso ayuda a emulsionar los aceites del pescado en el caldo.
  4. Retirar los huesos grandes visibles. Procesar toda la sopa con una licuadora de inmersión, luego colar por un tamiz fino o pasapurés, presionando bien para extraer todo el líquido. Descartar los sólidos.
  5. Volver la sopa colada a la olla, llevar a hervor suave y sazonar con sal, pimienta y un chorrito de limón. Mantener caliente.
  6. Preparar la rouille: procesar los 2 dientes de ajo restantes con la yema de huevo, una pizca de azafrán, sal y una cucharadita de jugo de limón. Incorporar el aceite de oliva en hilo fino mientras se procesa hasta obtener una emulsión espesa y cremosa.
  7. Tostar los crutones de baguette. Servir la sopa en platos hondos. Pasar los crutones, la rouille y el Gruyère por separado para que cada comensal se sirva a gusto.

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