Sopa de Pescado a la Rouille Provenzal
Clásica sopa de pescado provenzal con azafrán, hinojo y rouille de ajo sobre crutones — una obra maestra mediterránea francesa con ~28g de proteína.
📅8 de enero de 2026
25minPrep
45minCocción
4Porciones
⭐ 4.8Valoración
Información Nutricional (por porción)
Proteína 28%Grasa 41%Carbohidratos 31%
420kcalCalorías
28gProteína
18gGrasa
30gCarbohidratos
4gFibra
Ingredientes
👥4
- 800 gpescado mixto (rascacio, rubio, congrio)
- 200 gbulbo de hinojo
- 400 gtomates enteros enlatados
- 1 pizcahebras de azafrán
- 6 unidadesdientes de ajo
- 150 mlvino blanco seco
- 1 unidadyema de huevo
- 60 mlaceite de oliva
- 80 gcrutones de baguette
- 60 gqueso Gruyère rallado
Ingredientes
- 800 g de pescado mixto (rascacio, rubio, congrio)
- 200 g de bulbo de hinojo
- 400 g de tomates enteros enlatados
- 1 pizca de hebras de azafrán
- 6 dientes de ajo
- 150 ml de vino blanco seco
- 1 yema de huevo
- 60 ml de aceite de oliva
- 80 g de crutones de baguette
- 60 g de queso Gruyère rallado
Instrucciones
- Calentar aceite de oliva en una olla grande a fuego medio-alto. Saltear el hinojo en rodajas, la cebolla y 4 dientes de ajo aplastados durante 8 minutos hasta que estén blandos. Añadir los tomates y el azafrán, aplastando los tomates con una cuchara.
- Agregar el pescado (limpio y en trozos), verter el vino blanco y suficiente agua fría para cubrir (aproximadamente 1,5 litros). Añadir una hoja de laurel y una tira de cáscara de naranja.
- Llevar a hervor fuerte y cocinar 20 minutos. El hervor vigoroso ayuda a emulsionar los aceites del pescado en el caldo.
- Retirar los huesos grandes visibles. Procesar toda la sopa con una licuadora de inmersión, luego colar por un tamiz fino o pasapurés, presionando bien para extraer todo el líquido. Descartar los sólidos.
- Volver la sopa colada a la olla, llevar a hervor suave y sazonar con sal, pimienta y un chorrito de limón. Mantener caliente.
- Preparar la rouille: procesar los 2 dientes de ajo restantes con la yema de huevo, una pizca de azafrán, sal y una cucharadita de jugo de limón. Incorporar el aceite de oliva en hilo fino mientras se procesa hasta obtener una emulsión espesa y cremosa.
- Tostar los crutones de baguette. Servir la sopa en platos hondos. Pasar los crutones, la rouille y el Gruyère por separado para que cada comensal se sirva a gusto.
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