Porridge Proteico para el Gimnasio
Avena cocida en leche, mezclada con proteína de suero de vainilla y cubierta con plátano, mantequilla de cacahuete y miel — el desayuno británico perfecto antes del gimnasio.
5minPrep
10minCocción
1Porciones
380Calorías
35gProteína
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Ingredientes
- 80 gcopos de avena
- 250 mlleche semidesnatada
- 30 gproteína de suero de vainilla
- 1 medianoplátano
- 1 cdamantequilla de cacahuete
- 1 cdtamiel
- 1 cdtasemillas de chía
- 1 pizcapizca de sal
Ingredientes
- 80 g copos de avena
- 250 ml leche semidesnatada
- 30 g proteína de suero de vainilla
- 1 mediano plátano
- 1 cda mantequilla de cacahuete
- 1 cdta miel
- 1 cdta semillas de chía
- 1 pizca pizca de sal
Instrucciones
- Combinar avena, leche y sal en un cazo. Llevar a ebullición suave, removiendo.
- Cocinar 5 minutos hasta que esté cremoso.
- Retirar del fuego, incorporar la proteína de suero hasta que quede homogéneo.
- Verter en cuenco, cubrir con plátano en rodajas, mantequilla de cacahuete y miel.
- Espolvorear semillas de chía. Servir inmediatamente.