Meal Prep

Chupe de Almejas para Meal Prep

Una versión para preparar con anticipación del chowder de almejas de Nueva Inglaterra porcionada en 5 recipientes — caldo cremoso de yogur griego, almejas, papas y tocino.

15minPrep
30minCocción
5Porciones
290Calorías
26gProteína

Ingredientes

  • almejas en lata (con jugo)
  • papas Yukon gold en cubos
  • tocino en cubos
  • apio en cubos
  • cebolla en cubos
  • yogur griego
  • caldo de pollo
  • tomillo
  • fécula de maíz
  • sal y pimienta

Ingredientes

  • 3 lata almejas en lata (con jugo)
  • 2.5 taza papas Yukon gold en cubos
  • 4 tira tocino en cubos
  • 3 tallo apio en cubos
  • 1 entero cebolla en cubos
  • 0.75 taza yogur griego
  • 2.5 taza caldo de pollo
  • 0.5 cdta tomillo
  • 1 cda fécula de maíz
  • 1 cdta sal y pimienta

Instrucciones

  1. Cocina el tocino hasta que esté crujiente. Retira y deja 1 cda de grasa.
  2. Saltea la cebolla y el apio en la grasa del tocino, 4–5 min.
  3. Agrega papas, jugo de almejas y caldo. Cocina a fuego bajo 15 min.
  4. Templa el yogur griego con fécula y un cucharón de caldo caliente. Agrega a la olla.
  5. Añade las almejas y el tomillo. Cocina 5 min. Sazona.
  6. Enfría y porciona en 5 recipientes. Recalienta en la estufa, no en el microondas.

Recetas Relacionadas